건강도 찾고 다리와 복부를 예쁘게 가꾸는 책 "골반 다이어트"

골반다이어트 / 사이토 미에코 / 사이토의 골반 다이어트 / 10분 다이어트 / 10분만에 살빼기 / 이승연과 100인의 여자 / 다이어트
골반다이어트 / 사이토 미에코 / 사이토의 골반 다이어트 / 10분 다이어트 / 10분만에 살빼기 / 이승연과 100인의 여자 / 다이어트
 

10분만에 엉덩이와 허벅지를 3cm 줄일 수 있다면 어떻게 하시겠습니까?
아마 바로 도전하시려는 분들 많을거라고 생각합니다.
물론 그 중에 동민맘도 포함되어 있답니다..
워낙 지못미의 안습 몸매인지라 아마 누가 권했다면 그 자리에서 도전! 했을거라고 생각합니다.

사실 위의 이야기는 케이블 프로그램중 '이승연과 100인의 여자'에 나왔던 내용입니다.
잠깐의 운동으로 치수를 줄이는 다이어트..
일본에서 대히트를 치며 유행한 바로 골반 다이어트 입니다.

그래서 프로그램에서는 골반 다이어트를 만든 장본인 '사이토 미에코'씨를 스튜디오에 직접 초빙해서 그 자리에서
시범을 보여 그 자리에 참석한 여성들의 엄청난 호응을 이끌어 냈었죠.

사이토 미에코씨가 직접 저술한 골반 다이어트 책을 읽을 수 있는 기회가 동민맘에게 생겼답니다.
그래서 이렇게 여러 이웃분들에게 알려 드리려고 리뷰 남겨 봅니다.
 

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골반다이어트!
다리와 복부를 날씬하게 만드는 7days plan.
7일의 기적을 부르는 책이라고 할 수 있겠네요.

이 책의 저자 사이토 미에코에 대한 설명입니다.
여배우와 모델을 비롯 2만여 명 이상의 고민을 해결한 일본의 독보적인 하체 전문가..

일주일 만에 몸무게  6kg 감량의 기적의 다이어트 개발자..
6kg이라는 부분에서 그저 당장 시작해야 한다는 생각이 들게 합니다.

어떤 사람을 기준으로 하느냐에 따라 6kg의 비중이 어떤가가 달라지긴 합니다만,
그럼에도 불구하고 일주일에 6kg은 적은 감량이 아닌 것은 확실하다고 생각합니다.

사이토 미에코 설명 밑에 있는 옮긴이 위정훈 씨에 대한 설명입니다.
위정훈이란 번역가가 없었다면 이 책이 우리나라에서 출판 될 수 있었을지는 살짝 미정입니다.
그러기에 위정훈씨에게 감사한 마음을 살짝 표현해 봅니다.

본격적으로 책에 들어가봅니다.
책의 프롤로그는 사이토 미에코의 이야기로 운동을 조금이라도 꾸준히 하라는 응원의 문구가 실려 있습니다.

몸 상태에 따라 할 수 있는 능력도 다르니 자신에 맞춰서 조금씩 꾸준히 하는 것이 중요하긴 하겠죠?
 

책의 가장 핵심 컨텐츠 목록 부분입니다.
이 책의 구성을 한 번에 알 수 있는 모든 책들에서 가장 중요한 부분이 아닐까 싶습니다.

보시면 아시겠지만 워밍업 단계를 시작으로 운동은 총 5파트로,
그리고 생활에 도움이 되는 정보가 있는 플러스 페이지로
구성이 되어 있습니다.

운동 관련된 5파트의 내용입니다.
좌측의 워밍업과 1파트, 우측 상단부터 2,3,4 파트 입니다.

사실 가장 메인은 2파트의  골반 다이어트 7 days Course겠지요..


그럼 이번에는 각 파트의 페이지들의 구성이라고 해야 할까요?
어떤 식으로 책의 페이지들이 출판되었는지 보여 드릴께요.

먼저 워밍업 부분입니다.
워밍업 파트는 날씬한 다리와 복부를 위한 체크 포인트로서
자신의 상태를 진단 파악하여 자신에게 맞는 다이어트 코스를 결정하고
기본적인 자세를 알려 주는 부분입니다.

그 다음은 위에서 말했듯 가장 핵심적인 파트이며 이 책의 주제인
골반 다이어트 부분입니다.

위에서 진단한 나의 비만 유형에 따라 7주일 플랜이 나눠지며 각 세트는 몇분간 어떻게 해야 하는지
각 동작마다 상단에 설명되어 있습니다.

참고로 비만 유형별 스트레칭 동작이 다를 뿐,
기본적으로 다루는 주제는 같습니다.

각 day별 주제는 다음과 같습니다.

Ready 몸을 풀어주는 준비 스트레칭
1day 틀어진 골반 바로잡기
2day 부기 없애기
3day 굳은 근육 풀어주기
4day 군살 없애기
5day 절구통 허리 없애기
6day 큰 엉덩이 & 처진 엉덩이 개선하기
7day 굵은 다리 & 휜 다리 개선하기
Finish 효과를 높여주는 마무리 스트레칭

그 다음은 실생활 속에서 할 수 있는 간단한 스트레칭 동작 파트 입니다.

청소하면서, 전화 하면서, tv 보면서 또는 지하철 같은 곳에서
어느 장소 어떤 상황에서든 할 수 있는
스트레칭을 알려 주는 부분입니다.

그 다음은 신체에서 고민되는 부위별로 할 수 있는 부위별 케어 파트 입니다.

이 파트에서는 총 9개의 부위를 설명하고 있습니다.
각 부위는

팔 | 가슴 | 쇄골 | 등 | 엉덩이 | 무릎 | 발목과 종아리 | 얼굴과 목 | 전신 균형 입니다..

음..
현재 서평중인 저는 전부 다 고민인 부위입니다..ㅠ.ㅠ

그 다음은 이 책 프로그램의 가장 최종 단계인
트러블 솔루션 프로그램 입니다.

이 단계에서는 일상 생활에서 어려움을 느낀다고 해야 할까요?
잘못된 자세나 습관으로 인해 생기는 통증을
스트레칭으로 바로 잡아 해결해 주는 부분입니다.

사진을 보시면 아시겠지만 사진과 설명이 함께 있어서 이해하기는 어렵지 않습니다.

여기서 잠깐!!
눈치채신 분이 계신지 모르겠습니다만 제가 윗부분에서 각 파트를 한장의 사진으로 알려 드릴 때
각 파트의 색상은 설명에서도 이어지는 걸 아셨나요?

파트 01부터 보시면 연두색, 파란색, 주황색, 분홍색 이렇게 되어 있답니다.

띠의 색만으로도 한 파트의 구성을 이해할 수 있는 것이지요.

좀 더 체계적인 운동을 해 나갈 수 있도록 배려했다고 생각이 듭니다.


그럼 이제 마지막 플러스 페이지를 살펴 보도록 하겠습니다.
플러스 페이지에는

건강한 골반을 지키는 열 가지 습관과 바디 사이즈 정확하게 재는 법이 있습니다.

물론 약간의 부록성으로 자신의 목표와 변화를 적어 나가는 페이지도 있답니다.
(이 부분은 밑의 사진을 참고해 주세요.)

그리고 이 사진이 바로 약간의 부록성 페이지인 자신의 현재 치수와 다이어트 후 몇 개월 후의 치수를
 적도록 한 페이지 입니다.

현재의 치수를 적을 때는 마음이 조금 아플 수도 있겠지만
그 후 목표 개월 수 후에 변화된 자신의 치수를 보면서 행복과 성취감을 느낄 수도 있는 페이지가 되겠지요.

드디어 마지막 페이지입니다.
골반 다이어트란 책에 대한 지은이와 책 속에 나왔던 모델들 그리고 옮긴이와
편집 관련된 사람들 등..

이 책이 있도록 노력을 한 사람들의 이름들 입니다.

이 사진은 책의 뒷표지 입니다.
책에서 가장 중요한 골반 다이어트 7일의 스트레칭이 무엇인지를
요일별로 적어놨습니다.

어쩌면 이 뒷표지만으로도 이 책이 설명될 수 있을지도 모르겠습니다.
그렇지만 역시 직접 보고 읽어야 확실히 알 수 있는 것이라고 생각합니다.

잘못된 자세는 몸매를 망가뜨리지만 그 보다 더 중요한 것은 건강을 해친다는 것입니다.

사실 이 책을 보면서 평소 제가 하는 자세중 제 몸에 해를 끼치는 자세가 많다는 것을 알게 되었는데요,
이번 기회를 통해 제 잘못된 자세를 고치고 제 건강도 되찾는 기회로 삼아야 겠습니다.