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유용한것들/그외 실생활 정보

[스크랩] 임신초기 입덧 극복하기


아마 축복받은 임신 시기중에 가장 힘든 시기가 입덧하는 시기가 아닐까 싶어요.
동민맘은 지금 동민군의 동생을 임신했답니다.
그래서 입덧을 살짝 하고 있는데, 처음부터 구토 증상을 보였던 동민군 임신했을 때의 입덧과는 다르게
배가 고파져서 밥을 챙겨 먹고 있는 먹는 입덧을 하고 있어요.
물론 일정 시간 먹고 나면 포만감 여부에 상관 없이 냄새가 느껴지며 구역질은 하고 있어요.

소식이라도 꾸준히 먹어서 태아에게도 영양이 가고 제게도 무리가 없는 어찌보면 착한 입덧을 하고 있는데요,
사실 이 입덧이 이 상태를 지속할지, 아니면 확 돌변할지는 모르겠어요.
이 상태로 임신 말기까지 갈지도 모르고요.
어쨌든 아직까지는 큰 고생이 없긴 하는데, 대다수의 임신부들은 입덧으로 힘들어 하죠.

그 분들을 위한 정보입니다.


 

 

 

 

 

 

 



오늘은 임신 초기에 입덧으로 힘들어하시는 산모들을 위해

저만의 입덧 극복 노하우를 알려드리려 해요~~

입덧은 대개 임신 4주 전후에 시작하게 되어 2개월 정도 지속되다가

3개월이 지나면 자연스럽게 사라지게 되요.

특히 아침과 우후 3시등 공복에 심학 나타나곤 한답니다.



신 음식으로 입맛을 돋게 해주세요

신맛은 입맛을 돋우는 효과가 있어 입맛이 없을땐 신음식으로 음식을 드시면

입덧으로 잃어버린 입맛을 조금이나마 되찾으실수 있답니다^^

저같은경우는 입덧으로 속이 더부룩하거나 느글거릴때마다 홍초를 물에 타서 마시거나

식초를 듬뿍넣은 냉면이나 비빔국수 쫄면 등을 끼니에 섭취하여

느글거리는 속도 많이 가라앉혀주곤 해서 입맛이 많이 회복이 되었답니다~



변비 탈출하세요

변비로 인해 배에 가스가 많이 차거나 하면 속이 더부룩한 증상들이 생겨

입덧을 더욱 유발시키게 되요. 변비에 좋은 과일이나 해초류등을 많이 섭취하시면 변비탈출에 도움이 많이 되신답니다.

저도 임신초기에 변비가 심해 아침에 일어나 먹는 물이 효과가 좋다고 해서

아침에 일어나자마자 매일 거르지 않고 물을 한잔씩 마시니 꾸준히 이행한결과

변비에서 탈출하게 되어 속이 많이 편해졌던 경험이 있었답니다^^



과식은 No! 조금씩 자주 YES!

한꺼번에 음식을 많이 먹게되면 위를 자극시켜 입덧이 심해질수 있어요

위에 부담이 없도록 조금씩 자주 천천이 음식을 드시면 위를 자극 시키지않게되어

입덧을 줄이실수 있답니다.



식사를 제때제때 하시고 거르지 마세요.

입덧으로 인해 식사를 거르시게 되면 공복으로 인한 위산 분비로 인해 위에 자극을 주게되어

오히려 더욱 심한 입덧을 느끼게 되시므로 식사는 꼭 거르지 마시고

시간을 정해놓으시고 규칙적으로 식사를 드시면 입덧 완화에 도움을 주게 된답니다.

심한 입덧으로 인해 식사가 정 힘드시다면 비스킷이나 요거트 같은 간식이라도 드시는 것도 좋와요.



손바닥. 발바닥을 마사지 해주세요.

임신초기에 입덧이 너무 심할때마다 신랑이 손과 발을

마사지 해주니 입덧이 많이 가라앉았답니다.

입덧이 심할때 손과 발 전체를 10분정도 꾹꾹 눌러 마사지해주시면

혈액순환에도 좋고 입덧을 가라앉히는데 효과가 있어요.

속이 많이 더부룩하실때엔 엄지와 검지손가락 사이의 음푹 들어간곳을 눌러주거나

손목 안쪽 부분을 주물러주셔도 입덧이 가라앉는 효과를 보실수 있답니다.

입덧때문에 힘들어하시는 임산부님들

모두 모두 힘내셔서 입덧 꼭 극복 하세요^^

지금까지 베페에디터 7기로 활동중인 쭈니는 못말려였습니다~



[출처] 임신초기 입덧 극복하기 작성자 베페맘